スペシャル栄養素!ビタミンC・・・!
食べたもので体はできています☺
健康で美しくを推奨する当院では、
健康できれいに、美容鍼の効果をさらに実感するために
何を食べたらいいですか?
という質問をよく受けます。
〝いろんな栄養素を、食材をバランス良く食べてほしい!!"
これにつきます。
しかし、あえて言うのであればビタミンCをおすすめします(^^♪
こんなに万能♬ビタミンC
ビタミンCの効果には、
・肌の修復、ハリ改善
・抗酸化作用
・デトックス作用
・ストレスに対する抵抗力アップ!!
・風邪やけがの回復
・ぐっすりねむれる
・疲れにくくなる
・・・and more
ビタミンCにはきれいのサポートだけでなく、
身体にもたくさんの効果があるんです!
ビタミンCは流れてしまう!
こーんな万能な栄養素のビタミンCですが、
水溶性ビタミンといって、
過剰に取ったり吸収されなかったものは体外に排出されていきます。
他のビタミン類に比べ、
過剰に摂取することによる身体への負担はないものの、
しっかりと吸収されないと体外に流れて行ってしまいます。
顔や手先、足先などにしっかり行き届いてほしい、
そのためには血液の中のビタミンCの濃度を上げる必要があります。
しかし、100mgや200mgなどちょっとのビタミンCでは
濃度が上がらないのが現実です!!
1000mgの摂取でやっと身体の中での吸収率が上がります(/_;)
もっと意識的に摂っていく必要がありますね・・・
ビタミンCはこんな食べ物に多い!
いろんな栄養素とバランス良く摂ることが大切です。
できたら効率よく取りたいですよね、
特に多い食べ物として
・アセロラ
・パプリカ、ピーマン類
・ケール
・レモンやオレンジ類
・・・特に摂りやすいものとして『緑茶』があります。
ストレス改善に対して良い摂り方は・・・美容に良い摂り方は・・・
ストレス改善のためには寝る前にビタミンCを摂取することです。
寝る前に摂取することで次の日、ストレスから体を守ることができます!!
美容に抗酸化作用を期待する方におススメなのは
一度に多めのビタミンを摂ることです🌝
食品から摂るには限度がある・・・
そんな方は、サプリなどでも摂取できますが、
錠剤で摂ると消化するときに肝臓に負担がかかります。
顆粒のものを選ぶことをおススメします!
ビタミンCを適度に摂って健康的な美しさを目指しませんか??